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가족에 대한 원망과 미움을 용서와 이해, 사랑으로 바꿔준 마음수련 후기 슬프고 외로웠던 10대 때의 기억 저의 10대때의 삶은 참 힘들고 외로웠습니다.저는 원래 시골에서 자랐는데 부모님께서 공부를 이유로10살때 저를 도시로 보내면서 언니와 함께 살게되면서 많은일들을 겪게 됩니다. 저의 친언니는 제가 10살일때 이제 갓 20살이 된 풋풋한 대학생이였습니다.그래서인지 언니는 늦게까지 놀다 들어오는 일이 많았고초등학교 3학년이였던 저는 집에서 혼자 외롭게 시간을 보낸적이 많습니다. 부모님 특히 엄마에 대한 그리움에 매일밤 몸서리치면서 울다 잠든날이 많았습니다. 어렸을 때부터 하늘에 대고 울면서 원망도 참 많이 했었죠. 학교에서는 시골에서 온 전학생이였기 때문에처음에 적응하는데 어려움이 많았습니다. 그래도 다행히 좋은 친구들을 사귀면서 조금씩 학교생활에 적응해 나갔지만 집에 돌아.. 2025. 5. 29.
마음수련 지역센터 vs 마음수련 메인센터, 어떤 차이가 있을까? 바쁜 일상 속에서 마음을 다잡고 싶어지는 순간,우리는 자연스레 '수련'이나 '명상' 같은 키워드에 끌리게 됩니다.저 역시 그랬습니다.저는 20살때부터 마음수련 명상을 접해서 지금까지 쭉 하고 있는데요.처음에는 친구의 추천으로 시작했지만,꾸준히 이어가다 보니 삶을 바라보는 시각이 조금씩 달라지더라구요. 오늘은 제가 실제로 다녀본 마음수련 지역센터와 메인센터의 차이점을다양한 측면에서 정리해보려 합니다.처음 수련을 고민하시는 분들,지역센터와 메인센터 중 어디서 시작할지 망설이는 분들께 도움이 되었으면 합니다. 1. 위치 및 접근성의 차이 지역센터: 생활권 근처에서 편하게마음수련 지역센터는 전국 각지에 분포해 있습니다.서울, 경기, 부산, 대전, 광주 등 대도시는 물론 중소도시에도 센터가 있어 접근성이 매우 좋.. 2025. 5. 22.
비교와 열등감으로 힘들었던 마음을 벗어나게 해준 마음수련 효과 끊임없는 비교 속에서 길을 잃다저는 어릴때부터 남과(특히 친구) 비교를 많이 하면서열등감을 참 많이 느꼇던것 같아요. 친한 친구들이 공부를 잘했는데 나랑 똑같이 놀면서도나보다 성적이 좋은 친구들을 보면 부러움과 함께 열등감이 생겼습니다. 얼굴이 예쁜친구운동을 잘 하는 친구피아노를 잘 치는 친구인기가 많은 친구중학교때부터 핸드폰, MP3, 전자사전 가진친구들은 항상 저의 부러움의 대상이였죠.(저때만해도 폴더폰세대여서 학교에 폰 가진 친구들이 별로 없었어요) 열등감은 저를 주눅들고 자신감이 없게 만들었고자존감을 낮추고자존심은 더욱 높아지게 만들었습니다. 열등감에서 부모님에 대한 원망으로 그것은 부모님에 대한 원망으로 번지기도 했어요.나도 갖고싶은것이 많고 공부도 잘하고 싶은데 현실과 이상의 괴리가 클수록.. 2025. 5. 11.
영양사가 좋아하는 4월 제철나물 : 쑥, 두릅, 달래, 머위, 엄나무순, 가시오가피 본격적인 봄의 기운이 느껴지는 4월은 다양한 봄나물이 풍성하게 나오는 시기입니다.그 중에서도 쑥, 두릅, 달래, 머위, 엄나무순, 가시오가피순은 지금이 가장 맛있고, 영양이 가득한 때에요저도 최근에 하나로마트에 갔는데 봄나물이 많이 나와있더라구요. 저는 어릴때 할머니손에 자라서 그런지 쌉싸름한 나물들도 잘 먹는편인데요.봄철 입맛을 되살리고 겨우내 부족했던 영양을 보충해주는 4월에 제가 먹은 제철나물들을 소개합니다. 1. 쑥주요 성분: 베타카로틴, 비타민 A·C, 칼슘, 식이섬유효능: 체내 독소 배출, 면역력 강화, 혈액순환 개선, 몸을 따뜻하게 해주는 효과맛 특징: 은은한 쌉쌀함과 향긋한 향이 특징활용 요리: 쑥국, 쑥전, 쑥떡, 쑥밥 등쑥국은 된장을 풀어 간단히 끓이거나, 멸치 다시마 육수에 쑥과 달걀.. 2025. 4. 22.
4월이 가기 전에 꼭 먹어야 할 봄 제철 음식 7선 몸도 마음도 가볍게, 4월 봄 제철 음식으로 건강을 챙기세요!따뜻한 바람이 불고 꽃들이 만개하는 4월, 나른해지는 계절에 몸도 지치기 쉬운데요.저도 요새 몸이 너무 나른하고 졸리기까지 하더라구요.이럴 때일수록 제철 음식을 잘 챙겨 먹는 것이 건강 유지의 핵심이에요. 오늘은 4월이 지나가기 전에 꼭 챙겨 먹어야 할 음식 7가지를 소개할게요.대부분 마트나 시장에서도 쉽게 구할 수 있어서 한번 쓱 보고 몇가지 선택해보세요. 1. 딸기 – 상큼한 비타민 폭탄 봄철 대표 과일인 딸기!딸기에는 비타민C가 레몬보다 더 풍부하게 들어 있어요. 감기 예방은 물론, 피부미용에도 탁월하죠. 특히 일교차가 큰 4월에는 면역력을 높여주는 데 도움이 돼요.✔ 하루 7~10알이면 성인 하루 비타민C 권장량을 충족할 수 있어요.✔ .. 2025. 4. 21.
비타민D 결핍: 증상, 원인, 그리고 해결법 완벽 정리 늘 피곤하고 허리가 아프신가요?감기에 자주 걸리거나 우울한 날이 많다면, 비타민D 결핍이 원인일 수 있습니다.이 글에서는 요즘 많은 분들이 궁금해하는 비타민D 부족 증상, 원인, 해결법을영양학적·의학적 관점에서 자세히 알려드릴께요.비타민D, 왜 이렇게 중요할까요? 비타민D는 단순한 비타민이 아니라, 호르몬처럼 작용해 우리 몸의 다양한 기능을 조절하는 필수 영양소입니다. 1. 뼈 건강: 칼슘과 인의 흡수를 도와 골다공증 예방2. 면역력 강화: 감염에 강한 몸 만들기3. 기분 조절: 세로토닌 생성에 관여해 우울감 예방4. 근육 유지: 중장년층의 근력 저하 및 낙상 위험 감소이런 증상이 있다면, 비타민D 부족일 수 있어요!비타민D 결핍은 증상이 서서히 나타나기 때문에 알아차리기 어렵습니다.다음 중 해당되는 것.. 2025. 4. 17.

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