명상이야기4 오늘의 감사일기 – 마음 건강에 좋은 습관 저는 6시반에 일어나 출근준비를 합니다.항상 느끼는거지만 아침에 일어나는건 너무 힘드네요.저는 주로 셔틀을 타고 다니는데아침부터 벚꽃길(거의 다 떨어진)도 보고타부서 쌤들과도 얘기도하고혼자였으면 괜히 약간 쳐져있었을텐데그래도 대화를 하다보면 약간의 긴장이 풀려요회사에 도착하자마자 업무보고, 검수, 메일, 회의…정신이 쏙 빠지는 하루였죠.그런데 퇴근하고 집에 도착해 샤워를 마친 뒤,따뜻한 물컵 하나를 들고 가만히 앉아 있으니이런 생각이 들더라고요.“그래도 오늘, 나 참 잘 버텼다.”직장인의 하루, 그 속에서 발견한 고마움 사실 감사일기를 쓴 지는 얼마 안 됐어요.처음엔 좀 오글거리고, 귀찮기도 했죠.하루 종일 치이고 지친 내가감사를 찾을 여유가 어디 있나 싶었거든요.그런데도,하루의 끝에 억지로라도 고마운 .. 2025. 4. 16. 마음수련 명상이란? 마음수련 명상의 효과, 부정적감정과 불안 극복하기 현대인의 삶은 스트레스와 불안으로 가득 차 있습니다. 직장, 인간관계, 끝없는 경쟁 속에서 우리는 종종 내면의 평화를 잃어버리곤 하죠. 하지만 마음수련 명상은 이러한 부정적인 감정을 날려줄 강력한 도구입니다. 과거의 경험과 기억으로 만들어진 '가짜 마음'을 버리고, 우주와 하나된 '진짜 마음'을 회복하는 이 명상법은 과학적으로도 그 효과가 입증되었습니다. 2025년 4월, 지금이야말로 마음수련 명상으로 내면의 평화와 행복을 찾아볼 완벽한 시기입니다! 이 글에서는 마음수련 명상의 정의, 과학적 근거, 부정적 감정 극복법, 실제 후기, 그리고 시작 방법까지 자세히 알아보겠습니다. 마음수련 명상이란? 진짜 마음 찾기마음수련 명상은 단순한 휴식이나 집중 훈련이 아닙니다. 이 명상법은 체계적이고 과학적인 과정.. 2025. 4. 4. 마음수련 다이어리: 적다보면 그제서야 또렷이 보이는 내 마음 우리는 하루에도 수많은 생각과 감정을 경험합니다.바쁜 일상 속에서 그 감정들은 흘러가 버리고,때로는 쌓여 무거운 짐이 되기도 합니다.명상을 하는 사람이라면 이런 감정과 생각을 가만히 바라보는 연습을 많이 하지만,다이어리 작성 역시 같은 맥락에서 우리 마음을 정리하고 더 깊이 이해하는 데 도움이 됩니다. 저는 어릴때부터 다이어리를 적기 시작하다가 성인이 되면서 사실 적는게 귀찮아지기도 하고해서 한동안 적지 않았습니다. 그러다가 마음수련 명상을 하면서 다이어리를 적어보는게 마음을 돌아보는데에도 도움이 된다는 이야기를 듣고마음수련 다이어리를 써보기 시작했어요. 오늘은 마음수련 다이어리를 쓰면서 좋았던 점에 대해 이야기 해볼까해요. 마음수련 다이어리 작성의 5가지 장점 1. 다이어리는 내면을 비추는 거울명상은.. 2025. 3. 28. 마음수련 효과 - 하루 30분으로 삶을 바꾸는 비밀 오늘은 제가 10년이상 하고 있는마음수련 명상에 관해 얘기해보려 합니다. 요즘엔 명상하는 사람들이 주변에 많이 보입니다. 삶이 예전에 비해 더 팍팍해져서인지전에는 성공한 사람들이 생각을 비우기 위해 했었던 것이 명상이였는데요즘 사람들 또한 워낙 생각도 많고스트레스를 적절히 해소하지 못하면서불안,걱정,초조가 많아지며그 대안의 하나로 명상을 하고 있는 듯 합니다. 정말 스트레스 없이 살 수 있을까.저는 수련하기 전엔 매일매일이 참 힘든 나날이였습니다.저는 세상에서 내가 제일 힘들게 사는 사람이라는 생각이 있었습니다.둘째가라면 서러운 정도로 내가 제일 힘든사람이라는 생각.다들 한번쯤은 있으시죠?(강요아님 ㅎㅎ) 저는 제 생각과 제 기준에 불행했던 가족사 때문에 수련을 시작하게 되었는데요.앞으로 하나씩 .. 2025. 3. 27. 이전 1 다음
