명상이야기8 긍정적인 마인드의 힘: 마음수련 책으로 다시 찾은 평온함 현대 사회는 빠르게 흘러가고, 그 속에서 우리는 다양한 감정에 휘둘리며 살아갑니다.누군가는 인간관계로, 누군가는 직장 스트레스로, 또 누군가는 이유 없이 반복되는 불안과 우울감으로 힘들어합니다.저 또한 마찬가지였습니다. 1. 부정적인 마음으로 힘들었던 때 몇 년 전, 저는 늘 긴장과 불안 속에서 살고 있었습니다.직장에서는 실수하지 않기 위해 늘 조심했고, 누군가의 말 한마디에도 예민하게 반응하며 쉽게 상처를 받곤 했습니다.‘나는 왜 이리 부족할까?’ ‘나는 왜 이 일에 늘 자신이 없을까?’ 스스로를 비난하는 생각이 머릿속을 떠나지 않았습니다.가장 괴로웠던 점은 이런 부정적인 생각이 멈추지 않는다는 것이었습니다.퇴근 후 집에 돌아와도 머릿속에서 오늘의 실수, 내일의 걱정, 미래에 대한 불안이 계속 떠올.. 2025. 6. 29. 가족에 대한 원망과 미움을 용서와 이해, 사랑으로 바꿔준 마음수련 후기 슬프고 외로웠던 10대 때의 기억 저의 10대때의 삶은 참 힘들고 외로웠습니다.저는 원래 시골에서 자랐는데 부모님께서 공부를 이유로10살때 저를 도시로 보내면서 언니와 함께 살게되면서 많은일들을 겪게 됩니다. 저의 친언니는 제가 10살일때 이제 갓 20살이 된 풋풋한 대학생이였습니다.그래서인지 언니는 늦게까지 놀다 들어오는 일이 많았고초등학교 3학년이였던 저는 집에서 혼자 외롭게 시간을 보낸적이 많습니다. 부모님 특히 엄마에 대한 그리움에 매일밤 몸서리치면서 울다 잠든날이 많았습니다. 어렸을 때부터 하늘에 대고 울면서 원망도 참 많이 했었죠. 학교에서는 시골에서 온 전학생이였기 때문에처음에 적응하는데 어려움이 많았습니다. 그래도 다행히 좋은 친구들을 사귀면서 조금씩 학교생활에 적응해 나갔지만 집에 돌아.. 2025. 5. 29. 마음수련 지역센터 vs 마음수련 메인센터, 어떤 차이가 있을까? 바쁜 일상 속에서 마음을 다잡고 싶어지는 순간,우리는 자연스레 '수련'이나 '명상' 같은 키워드에 끌리게 됩니다.저 역시 그랬습니다.저는 20살때부터 마음수련 명상을 접해서 지금까지 쭉 하고 있는데요.처음에는 친구의 추천으로 시작했지만,꾸준히 이어가다 보니 삶을 바라보는 시각이 조금씩 달라지더라구요. 오늘은 제가 실제로 다녀본 마음수련 지역센터와 메인센터의 차이점을다양한 측면에서 정리해보려 합니다.처음 수련을 고민하시는 분들,지역센터와 메인센터 중 어디서 시작할지 망설이는 분들께 도움이 되었으면 합니다. 1. 위치 및 접근성의 차이 지역센터: 생활권 근처에서 편하게마음수련 지역센터는 전국 각지에 분포해 있습니다.서울, 경기, 부산, 대전, 광주 등 대도시는 물론 중소도시에도 센터가 있어 접근성이 매우 좋.. 2025. 5. 22. 비교와 열등감으로 힘들었던 마음을 벗어나게 해준 마음수련 효과 끊임없는 비교 속에서 길을 잃다저는 어릴때부터 남과(특히 친구) 비교를 많이 하면서열등감을 참 많이 느꼇던것 같아요. 친한 친구들이 공부를 잘했는데 나랑 똑같이 놀면서도나보다 성적이 좋은 친구들을 보면 부러움과 함께 열등감이 생겼습니다. 얼굴이 예쁜친구운동을 잘 하는 친구피아노를 잘 치는 친구인기가 많은 친구중학교때부터 핸드폰, MP3, 전자사전 가진친구들은 항상 저의 부러움의 대상이였죠.(저때만해도 폴더폰세대여서 학교에 폰 가진 친구들이 별로 없었어요) 열등감은 저를 주눅들고 자신감이 없게 만들었고자존감을 낮추고자존심은 더욱 높아지게 만들었습니다. 열등감에서 부모님에 대한 원망으로 그것은 부모님에 대한 원망으로 번지기도 했어요.나도 갖고싶은것이 많고 공부도 잘하고 싶은데 현실과 이상의 괴리가 클수록.. 2025. 5. 11. 오늘의 감사일기 – 마음 건강에 좋은 습관 저는 6시반에 일어나 출근준비를 합니다.항상 느끼는거지만 아침에 일어나는건 너무 힘드네요.저는 주로 셔틀을 타고 다니는데아침부터 벚꽃길(거의 다 떨어진)도 보고타부서 쌤들과도 얘기도하고혼자였으면 괜히 약간 쳐져있었을텐데그래도 대화를 하다보면 약간의 긴장이 풀려요회사에 도착하자마자 업무보고, 검수, 메일, 회의…정신이 쏙 빠지는 하루였죠.그런데 퇴근하고 집에 도착해 샤워를 마친 뒤,따뜻한 물컵 하나를 들고 가만히 앉아 있으니이런 생각이 들더라고요.“그래도 오늘, 나 참 잘 버텼다.”직장인의 하루, 그 속에서 발견한 고마움 사실 감사일기를 쓴 지는 얼마 안 됐어요.처음엔 좀 오글거리고, 귀찮기도 했죠.하루 종일 치이고 지친 내가감사를 찾을 여유가 어디 있나 싶었거든요.그런데도,하루의 끝에 억지로라도 고마운 .. 2025. 4. 16. 마음수련 명상이란? 마음수련 명상의 효과, 부정적감정과 불안 극복하기 현대인의 삶은 스트레스와 불안으로 가득 차 있습니다. 직장, 인간관계, 끝없는 경쟁 속에서 우리는 종종 내면의 평화를 잃어버리곤 하죠. 하지만 마음수련 명상은 이러한 부정적인 감정을 날려줄 강력한 도구입니다. 과거의 경험과 기억으로 만들어진 '가짜 마음'을 버리고, 우주와 하나된 '진짜 마음'을 회복하는 이 명상법은 과학적으로도 그 효과가 입증되었습니다. 2025년 4월, 지금이야말로 마음수련 명상으로 내면의 평화와 행복을 찾아볼 완벽한 시기입니다! 이 글에서는 마음수련 명상의 정의, 과학적 근거, 부정적 감정 극복법, 실제 후기, 그리고 시작 방법까지 자세히 알아보겠습니다. 마음수련 명상이란? 진짜 마음 찾기마음수련 명상은 단순한 휴식이나 집중 훈련이 아닙니다. 이 명상법은 체계적이고 과학적인 과정.. 2025. 4. 4. 이전 1 2 다음
