오늘의 감사일기 – 마음 건강에 좋은 습관

저는 6시반에 일어나 출근준비를 합니다.

항상 느끼는거지만 아침에 일어나는건 너무 힘드네요.

저는 주로 셔틀을 타고 다니는데

아침부터 벚꽃길(거의 다 떨어진)도 보고

타부서 쌤들과도 얘기도하고

혼자였으면 괜히 약간 쳐져있었을텐데

그래도 대화를 하다보면 약간의 긴장이 풀려요

회사에 도착하자마자 업무보고, 검수, 메일, 회의…
정신이 쏙 빠지는 하루였죠.

그런데 퇴근하고 집에 도착해 샤워를 마친 뒤,
따뜻한 물컵 하나를 들고 가만히 앉아 있으니
이런 생각이 들더라고요.

“그래도 오늘, 나 참 잘 버텼다.”

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직장인의 하루, 그 속에서 발견한 고마움

 

사실 감사일기를 쓴 지는 얼마 안 됐어요.
처음엔 좀 오글거리고, 귀찮기도 했죠.
하루 종일 치이고 지친 내가
감사를 찾을 여유가 어디 있나 싶었거든요.

그런데도,
하루의 끝에 억지로라도 고마운 순간을 적어보니
놀랍게도 마음이 조금씩 달라졌어요.

예를 들면 이런 것들이요.

 

* 상사가 나를 인정해주고 칭찬해줘서 기분이 좋아졌다.

* 바쁜 와중에 동료가 커피 한 잔 사다줘서 고마웠다.

* 엘리베이터에서 모르는 사람이 문 열어줘서 고마웠다.

* 오늘도 지각하지 않고 제시간에 출근했다는 사실이 뿌듯했다.

* 아침출근길에 벚꽃을 보는데 너무 예쁜자연에 감탄했다.

 

이런 소소한 순간들을 떠올리는 것만으로도
마음 한켠이 따뜻해지더라고요.
그건 마치, 정신없는 일과 속에서도
나를 놓치지 않으려는 작고 단단한 의지 같았어요.

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마음 건강, 습관에서 시작된다

 

직장생활을 하다 보면
나를 위한 시간은 늘 마지막 순서로 밀려나기 마련이에요.
업무에 치이고,
누군가의 눈치를 보느라 내 감정은 뒤로 밀려나죠.

 

그런데 감사일기를 쓰면서
‘하루에 단 5분이라도, 온전히 나를 위한 시간을 가진다’는
작은 안도감이 생겼어요.

특히 힘든 일이 많았던 날엔 더 효과가 있었어요.
짜증났던 회의, 쏟아진 일거리,
조금 날카롭게 말했던 팀장님의 말투…

 

그런 하루에도 감사한 일이 있었다는 사실은
스스로를 다독이는 데 큰 힘이 됐죠.
마치, 내 마음속에
“괜찮아, 그래도 오늘 잘했어.”
라고 말해주는 조용한 친구가 생긴 기분이랄까요?

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감사는 나를 위한 마음의 처방전

 

이 습관을 시작하고 나서
제 안의 변화가 조금씩 느껴졌어요.

예전엔 퇴근길에 하루를 되새기면
짜증났던 순간들만 반복 재생됐어요.

하지만 지금은,
감사할 일을 떠올리는 것 자체가 하루 정리의 한 부분이 됐고
그 덕분에 마음이 조금은 가벼워졌어요.

그리고 신기하게도,
동료와의 관계도 더 부드러워졌어요.

사소한 배려 하나에도 고마움을 느끼게 되고,
그걸 표현하게 되니까 분위기도 좋아졌죠.

가끔은 저 혼자 속으로 웃기도 해요.
‘예전 같았으면 분명 짜증 났을 텐데…’
하고 말이죠.

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오늘도 나는 나에게 고맙다고 말한다

이제는 감사일기가 저에게
‘마음 건강을 위한 루틴’이 되었어요.

운동이나 영양제처럼
감사도 꾸준히 실천할수록
내 마음을 단단하게 만들어주더라고요.

 

오늘도 저는 다이어리에 감사일기를 적어볼께요.

 

* 오늘 회의시간에 좀 언쟁이 있었지만 상대를 더 이해하게 되었고 좀더 지혜롭게 대처할 수 있는 방법을 찾을 수 있을 것 같아서 감사합니다.

* 퇴근 후 집근처 명상센터에 가서 마음빼기 명상을 했는데 산삶에서 나의 틀과 기준으로 상대를 수용하지 못했던 것들을 찾아서 버려보니 나도 참 못됐구나. 나도 상대와 다르지않구나. 내가 잘못했구나. 하는 생각과함께 마음이 후련해졌고 가벼워져서 마음수련방법에 감사합니다.

* 같은 중간관리자로써 서로의 힘듦을 이해해주고 나에게 응원을 보내준 우리 동료분께 진심으로 감사합니다.

 

이렇게 적고 나면
“그래, 오늘도 잘 살았다.”
하는 마음이 듭니다.

혹시 오늘 하루
버티느라 애쓰신 분이 계신가요?

그렇다면,
오늘 하루 안에 숨어 있는 ‘고마운 조각’을
한 번 찾아보세요.
그 작은 조각이,
당신의 내일을 더 따뜻하게 만들어줄 거예요.